沐浴时用瘦身按摩法超有效

　　A1:
　　1）将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。
　　2）双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。
　　A2
      1）沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
　　2）由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。
　　3）背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
　　A3
      1）由腰部下经臀部画圈冲洗。
　　2）腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
　　3）肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。
　　A4
      1）由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。
　　2）脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。
　　揉搓减肥法
      沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。
　　1:腿部
      1）两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。
　　2）再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。
　　以上动作左右腿各1分钟
      2:背部及臀部
      1）两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。
　　2）紧接着动作1,由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。
　　以上动作各30秒
　　3:腰腹部
      1）两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。
　　2）腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。
　　以上动作各1分钟
      4:脸部及颈部
      1）按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。
　　2）从耳后开始沿淋巴向下揉搓。
　　以上动作各30秒。
　　按摩瘦身法
      揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。
　　1:手臂
      1）用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
　　2）将手臂伸直，握拳轻轻敲打。
　　以上动作左右手臂各1分钟
　　2:腰腹
      1）右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。
　　2）两手用力按捏腰部两侧。
　　3）轻轻敲打腹部。
　　以上动作各1分钟
      3:腿部
      1）两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。
　　2）按照动作1的顺序用力按捏腿部。
　　3）轻轻敲打腿部。
　　以上动作各5分钟。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-3 8:33:34