秋季养生,体虚者可吃些滋补的食品

    秋季饮食应以豆类等高蛋白植物性食物为主，尽量少吃油腻、口味重的食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣的食物，少吃烧烤类食物。多吃银耳、芝麻、糯米、荸荠、蜂蜜、葡萄、萝卜、菠萝、梨、柿、甘蔗、莲子、百合、香蕉、乳品等食物。
    梨粥 将梨子洗净后连皮带核切成丁加入米中同煮成粥即可。
    胡萝卜粥 将胡萝卜切成丁加入米中同煮成粥即可。
    *粥 将*放在水中煮一会儿，将粳米加入*水内煮成粥即可。
    银耳羹 将药店购买来的沙参2钱、玉竹5钱、麦冬5钱装入小布袋中，加水煮1小时左右。将干品白木耳泡软，将红豆用水泡1小时左右，上火用大火烧滚，再转小火煮15分钟左右，关火焖1小时。将药汤重新烧开，加入焖好的红豆，切成块的山药和发好的白木耳，大火烧开后转为小火，煮十五分钟左右再关火焖半小时即可。
    桑菊茶 将等量的*和桑叶以及四分之三分量的绿茶一起加入清水烧开，饮用滤好的汁水即可。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-12 10:18:59