老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可使人的思想集中于手上，让大脑得到放松，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。
这里再介绍一套简单实用的手指操。做时先吐气握拳，然后再用力吸足气并放开手指，这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，依次揉捏到小指，每指做10秒，然后换手。接着，再吸足气用力握拳，用力吐气同时快速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做若干次。 （留意：握拳时将拇指握在掌心）以刺激各指端穴位，增加效果。然后再用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指；用拇指按压各指指根，以刺激各经络。*后双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-14 15:21:46
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