老人能完成的简单哑铃运动，有助于提高他们的决策能力。另外，哑铃锻炼还会提高老人的步行速度。而老人步行速度是降低死亡率的一个重要指标。多项早期研究显示，步行和游泳可改善大脑认知功能。但是很多老年人力不从心，无法完成这些运动。此时，老人可以通过完成举哑铃等抗阻力训练，或者练习双手提重物来代替。
我们都知道晒太阳可以促进生成维生素D,从而提高肌体对钙的吸收。那你是否知道，晒太阳和多吃富含脂肪的鱼也可以让年老的大脑依旧保持年轻态。**建议，中老年可以通过晒日光浴和合理健康的膳食来防止大脑的衰老。这是因为英国科学家发现，人体内维生素D水平的高低和中老年男子的大脑活跃程度息息相关。这项研究是对欧洲8个不同地区40到79岁的3133名男子进行大脑测试后得出的结论。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-14 15:22:59
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