预防高血压发生关键的是什么?

    注意合理饮食，晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
    娱乐有制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。
    适当运动，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。更能有效的预防高血压的形成。
    戒烟限酒，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg,因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。此外，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
    预防高血压的发生关键的是不要过于紧张，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着，当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-16 17:17:07