月经期的女性，平均每天丢失1-2毫克的铁质，比起男性日常的铁质丢失量要高出2-4倍。我们知道，铁是人体造血的主要原料。倘若月经过多，又不注意在营养饮食中补充含铁的食物，就容易发生缺铁性贫血，从而让人表现出疲乏困倦、心悸、眼花、注意力不集中、食欲减退，皮肤、粘膜、指甲苍白。
由此可见，月经期的饮食，应注意补充足够的蛋白质，例如鱼类、禽蛋类、瘦肉、牛奶、豆类及其制品等，而且要多吃富含铁质的食物，例如动物肝脏、动物血、蛋黄、油菜、桃、杏、樱桃、红枣等；还要多吃富含维生素C和柠檬酸的食物，例如桔、柑、西红柿、猕猴桃等。*好在月经干净后，能连续吃上2-3次鸡蛋煲红枣汤，或连续几天保证每天能吃上1个鸡蛋。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-23 14:14:08
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