1、摄取高纤维
保证每天摄取30克以上的膳食纤维，可以起到促进肠道内好菌的繁殖，并能**便便的体积，降低胆固醇，有效排出体内毒素。
2、肠道运动
每天进行5~10分钟的肠道运动，可以增强肠道蠕动。肠道运动可以随时进行，比如在爬楼梯的时候可以踮起脚尖，在睡觉前躺在床上进行骑自行车的运动，都可以起到很好的健肠道作用。
3、乳酸菌
每餐后喝一杯乳酸菌，可以在肠道中产生乳酸或醋酸，能够维护肠道的酸性，防止细菌侵害，更为优质的乳酸菌具有杀菌作用。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-23 15:35:30
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