研究发现，服用钙补充剂后心脏病的风险会增加25%至30%,中风的风险会增加15%至20%.因为钙补充剂是矿物质的浓缩，它们可能会打乱血液中钙的水平，进而造成动脉硬化，或者钙波峰会增加引发中风的血凝。
从补充剂中摄取钙，还可能会令肠胃紊乱，引发便秘、胀气和恶心等问题。
50岁以上的女性每日应获取1200毫克钙；50岁以下的女性每日需要获取1000毫克钙。牛奶，酸奶，奶酪，深**蔬菜和沙丁鱼等食物都富含丰富的钙质，每日摄取几份牛奶制品和蔬菜可以帮助你达到这一目标。
在摄入钙的同时，获取足够的维生素D也同样重要，因为这种维生素会促进钙的吸收。维生素D的*佳食物来源，包括鱼类，比如鲑鱼等。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-12-5 17:41:08
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