睡前一碗汤 让你睡得香

    1.三味安眠汤
    做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
    作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
    2.养心粥
    做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
    作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
    3.桂圆莲子汤
    做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
    作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，*适合于中老年人、长期失眠者服用。
    小贴士：足部按摩
    临睡前半小时用热水（以脚能承受热度为宜，约42~45℃）泡双脚10~15分钟，擦干后用两手掌交替擦双足底穴位（涌泉，包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方）各3分钟。每日按摩1次，15次为1个疗程。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 8:52:30