预防失眠,避免疾病

    1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨按时起床，晚上按时就寝的习惯。
    2、每天要有必然的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
    3、避免卧室内有噪音。
    4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
    如何预防失眠，5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
    6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
    如何预防失眠，记住这些必然能控制住一些小的失眠的症状，假如因为一些疾病导致的失眠那就另当别论了，其实失眠的主要原因还是在于心理，头睡觉必然要让自己的大脑静一静！希望上述所说的内容可以对你有些帮忙。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-21 10:25:12