春捂秋冻,怎样冻才健康?

    秋季不宜剧烈运动出汗过多易受凉感冒
    换季期间，受凉和免疫力差是大部分人感冒的主要原因。对此，川大华西口腔医院中医科医生黄小瑾提醒，秋季与夏季相比，确实比较适宜锻炼，但运动不能太剧烈，以免出汗过多受凉感冒。黄医生建
    议，慢跑、太极拳、健身舞和瑜伽这些舒展式的运动较为适宜。但在有雾的天气不建议晨跑，因为雾气对呼吸系统不利。
    **建议：免疫力较差的儿童和老年人，*好通过打流感疫苗来预防流感。
    深秋气温下降快根据气温加减衣物
    黄小瑾说，中国传统养生一直提倡春捂秋冻，即换季时增减衣服不能太快，以免因温差过大频繁加减衣服导致感冒。“但根据今年的气候特点，秋天似乎特别短，气温下降很快，一下子就到了深秋。所以就不能再根据以往的经验进行秋冻了。”黄医生建议，要根据
    气温高低适当加减衣物，注意保暖，预防感冒。
    秋季宜吃酸性食物顺利度过秋燥
    黄医生说，不管是感冒还是平常的喉咙干渴、鼻腔燥热、嘴唇脱皮，都是因为秋燥引起的。主要表现为发炎、肿痛、干。对此，黄医生建议，“光喝水不行，得多吃润燥生津的食物。”
    他介绍，“酸性食物如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、葡萄等及绿叶蔬菜，都有助于生津防燥，应多吃。同时煮粥或煮汤的时候，可加入百合、陈皮等，喝水的时候*好泡两颗乌梅。”
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-22 17:41:06