从饮食方面保护心脏

    在饮食方面，我们靠什么来保护心脏呢？
    1. 沙丁鱼
    沙丁鱼一直以来都是保护心脏*为忠实的卫士，它之所以可以保护心脏，是由于在沙丁鱼中含有大量的omega-3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些营养成分除了能够强壮心脏之外，同时还能够预防心脏病的发生。
    对于沙丁鱼的食用方法有很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以根据自己的喜好来食用。
    2. 燕麦
    燕麦不仅仅是现在一种瘦身的流行食物，它同时还能够软化血管，达到防治心脏病的作用。这是由于在燕麦中含有大量的纤维素，并且仅仅只含有较低的糖分，除了能够给人体补充源源不断的能量之外还能保护心脏健康。
    在食用燕麦的时候别忘了，*好是再放一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样不仅仅能够增添风味，同时还能增加一些营养进一步增强心脏功能。
    3. 鲐鱼
    除了沙丁鱼之外，鲐鱼同样也具有保护心脏的功效。因为在鲐鱼中同样也含有丰富的omega-3脂肪酸，除此之外还含有较多的硒元素，这两种都是很强的抗氧化剂能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
    4. 豆腐
    我们常见的豆腐其实同样也具有保护心脏的功效，无论是大豆还是豆制品，都能够降低ldl（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。而且在豆类食品中还含有大豆异黄酮，这种物质能够显著的降低ldl水平，由此维护了心脏的健康。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-26 10:04:34