晨起空腹状态下扭腰可以治疗便秘

    扭腰：神奇简单的便秘治疗法
    那么应该如何治疗便秘呢？吃药？担心有副作用。饮食？做起来太麻烦。其实**告诉大家，可以通过扭腰来实现便秘的治疗。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
    【扭腰便秘治疗法】
    【频率】
    每天做1~3次，清晨锻炼*好，睡前和饭后不宜，一般连续做10~15天即可见效。
    【方法】
    两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
    【注意】
    练习初期，运动量不宜大，每次各转30~50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200~300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-30 9:07:43