1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。
2、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，侧面看，头部不向前超出肩膀。
3、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。
4、感觉脖子僵硬疼痛，**不要甩脖子，用热毛巾敷10—20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
5、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。
6、感觉脖子僵硬疼痛，**不要甩脖子，用热毛巾敷10—20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-12-30 15:41:24
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