中老年人的养生按摩

    降压安神第*窝：眼窝
    即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。
    怎么按？
    1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
    2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。
    3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次，幅度尽量大。
    降糖调血第*窝：耳后窝
    即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。
    怎么按？
    双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
    止咳利咽第*窝：颈窝
    喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。
    怎么按？
    用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
    宽胸护心第*窝：腋窝
    心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
    怎么按？
    醒来仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
    泻火通便第*窝：腰窝
    腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
    怎么按？
    1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
    2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-3 9:33:48