预防骨质疏松多吃什么才好呢?

　　组成骨骼的矿物质中5/6以上是由钙和磷组成的，两者是骨骼的重要成分，也是保持骨骼强度和硬度的物质基础。那么预防骨质疏松要怎么做呢？下面**就针对预防骨质疏松多吃什么好做出解答。
　　而人的骨骼处于高度的新陈代谢中，每年新生的骨骼占总骨骼的15%,每天有大约700毫升的钙进出骨骼组织，其中一部分钙会随尿液排出体外，因此，减少尿钙损失比摄入钙更为重要。那么，预防骨质疏松多吃什么好呢？
　　**还告诉大家：有研究发现，有吃大豆食品传统习惯的日本妇女尽管每天钙摄入量仅为400-500毫克远低于美国妇女1200毫克/日，但其骨质疏松引起的骨折发病率却仅为美国妇女的一半，因此，多吃大豆制品有助于防治骨质疏松症，强壮骨骼。
　　这是因为动物蛋白会增加尿液中钙的排泄量，这意味着当身体需要钙时，却吸收不到足够的钙；而吃大豆蛋白比吃动物蛋白可以使尿液中排泄的钙量降低50%,大豆中的异黄酮可能有助于保持骨骼的质量。
　　因此，对于骨质疏松的患者来说，尤其是对于绝经后妇女和老年人，多吃大豆是很有好处的，多吃豆制品可以预防骨质疏松的发生，也就预防了骨折的出现。