瘦身早餐帮你健康瘦

　　为什么不吃早餐不会瘦不吃早餐会影响减肥的原因有二，第*是会降低新陈代谢率，这是*不利减重的因素；其次是会使大脑发出“我要吃更多”的讯号，而在午餐吃进过多的热量。
　　睡觉时，人体新陈代谢速度会减慢，只有再次进食才会回升，早餐*主要的任务就是启动身体一天的新陈代谢，让身体开始动起来，如果不吃早餐，会让新陈代谢率下降来“保命”,而且身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法恢复水准，长久下来，不易减肥；再者，不吃早餐会造成低血糖，低血糖会促进生长激素分泌，让人摄取大量食物，生长激素分泌旺盛的状态下，组织脂肪会不断增加，这种生活方式就会造成发胖早餐就要早点吃营养学博士吴映蓉建议，吃早餐的时间*好在五点半至八点半之间进行，因为这个时间是体内所有细胞*活跃的时候，每一个细胞都饿了一个晚上，*需要营养来提供活动能量，是补给营养的*佳时段，也能增进新陈代谢的进行。
　　吃什么才“对”?
　　知道要早餐需要早点吃，那么，在早餐应该吃什么才是“对”的？蛋白质、维生素C与纤维素可别少！
　　蛋白质蛋白质是早餐的优选，原因是蛋白质容易让人有饱足感，可以减少多余热量的摄取，再者，研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍，在早餐摄取蛋白质也会加速新陈代谢。适合的蛋白质以鸡蛋、牛奶或豆浆为佳。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-24 17:40:57