走路走出健康

    前段时间来自工作、生活等方面的压力，整天感觉非常疲倦。就去网上找了些消除疲劳的方法。快步走路也是消除疲劳的妙方，感觉这种方法比较奇特可以试试。1168.tv通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
    1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
    2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
    3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
    4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
    5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
    6、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-5-26 17:46:34