1 摄入营养。日常饮食过程中，应多食用富含丰富蛋白质和低糖的食物，水果和蔬菜必不可少，例如大麦，葡萄柚和酸奶，这些食物将有助于稳固你的情绪。蛋白质是至关重要的神经递质，在调解调节情绪其重要作用。食用糖含量较低的食物可以帮助稳定血糖，减少了疲劳、减少体重增加和情绪不稳。
2 经常运动。哈佛医学院的证据已经很明显了，定期锻炼可以帮助缓解轻度至中度抑郁，在治疗严重的抑郁症的过程中，也有很明显的效果。尽量满足推荐的*小的半小时在一周的大部分时间内。
3 懂得享受，降低压力。众所周知，做你所喜欢的东西会让你感到更快乐因此，每天选择去做某件事，让你感到舒适和有意义。健康幸福的生活就离你不远了。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2012-3-12 10:49:55
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