预防便秘吃哪些水果好?

    一、香蕉
    现代医学研究证实，香蕉中含有大量的水溶性纤维，不仅可以具有很好的通便作用，可防止便秘，还能调节肠胃道的菌群平衡，帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。适当多吃些香蕉可缓解大便干结、或者经常蹲便困难等症状。由于香蕉的热量较高，如果吃得过多的话会使热量转变成脂肪而引发肥胖。
    二、甘蔗
    甘蔗含有丰富的营养成分，有滋补清热的作用。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、小便不利、大便干结、虚热咳嗽、反胃呕吐等病症有一定的疗效。不过由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
    三、柿子
    中医认为，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好，而且美味好，并预防痔疮，因此广受欢迎。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
    四、梨
    中医认为，梨中含葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，梨也是痔疮患者的优选，因为它可减轻痔疮术后的瘀血扩张。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-29 10:24:19