老年人心理卫生的学问

    （a）加强自我调节 创造愉快心境
    1.遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重？”要做到“转念冰解”.
    2.做情绪的主人，在生活中尽力培养积极情绪，尽力减少消极情绪的发生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”.这不无道理。古人卫生歌诀：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”.看来，今日尚可借鉴。
    （b）要维持心理上的适度紧张
    过度紧张有害于身心健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张？
    1.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”.这很值得有的老年人玩味。
    2.生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”.老年人都应引以为戒。
    3.必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活。
    4.要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”.
    5.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持心理上的适度紧张。
    （c）重建新的人际关系
    要结识新朋友，心里有话能有处说。切不可囹圄斗室，深居简出。常言说，同龄相嬉，乐而忘老。
    （d）家庭和美 心理相容
    老夫老妻更要相亲相爱，全家人敬老爱幼，互相关心，互相爱护，亲密无间，团结和睦。
    （e）处病不惊
    老年人有病同样要“既来之、则安之”,不可胡思乱想，防止自我消极暗示。除非必须住院治疗的病，一般不宜住院，应尽量在家治疗和调养。这样老人可以感到欣慰、安全，并饱尝天伦之乐，有利于疾病康复。
    （f）趣味盎然
    可以养花、养鱼，可以书写、绘画，也可以定时收听广播，还可以从事点有趣的体力劳动。这样可以填满生活时间，陶冶性情，调节神经系统，延缓衰老。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-4-26 15:33:38