多吃补血食物有助于产后恢复

    1、金针菜金针菜含铁量极高，大约是补血食物菠菜的二十倍。除了铁质含量丰富外，其他还有维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
    2、菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，富含铁质和胡萝卜素，是日常生活中*主要的补血蔬菜之一。
    3、龙眼肉即桂圆肉，是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，对治疗健忘、心悸、神经衰弱等亦有帮助。
    4、咸萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素B，极为丰富，铁质含量也很高，是第*级的养生食物，而且吃起来还别有一番风味。
    5、黑豆自古以来，民间就一直认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
    6、发菜发菜色黑如发，质地较发粗而滑，内含丰富的铁质，所以能补血，常吃又能使头发乌黑。产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用，可收奇效。
    7、胡萝卜胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-5-2 17:00:24