运动对长寿的十大好处

    一、更好地发挥大脑机能人体是一个完整的统一整体，其一切活动都是在大脑皮层的的统一支配下完成的，大脑机能状态良好，必然能更好地调节机体的多种活动。体育运动时，不仅掌管运动的主要中枢神经细胞要兴奋，而且与之有关的其他中枢神经细胞都要参与工作，相互沟通信息，根据具体情况，给有关肌肉和其他器官下达命令，采取适宜行动；运动可增强脑血液循环，所以运动是促使大脑皮层神经细胞活跃的方法之一。
    二、预防心血管疾病以心脏为主的血液循环系统，负有运输体内所需养料和氧气，带走废料、废气的重要使命。人的寿命长短，很大程度上取决于心脏功能的好坏。心脏本身的健康状况与养育心肌的冠状动脉的健康状况紧密相关，通过适当运动可使冠状动脉血流畅通，更好地供给心脏所需的营养。再者，一般认为促使冠状动脉硬化的条件是由于胆固醇所致，运动可消耗体内的脂肪，避免因胆固醇过高所导致的高血压、冠心病、心血管系统疾患等。
    三、增强呼吸机能据测定，老年人的总肺气量稍有减少，残气量增加，肺活量减退，因此，运动时*大通气量及氧气*大摄取量明显减少，这样，老年人运动时，容易气喘心跳，所以要避免大负荷运动。但是，适当的运动量对于推迟肺活量减退，以及对患有慢性支气管或肺感染者的代偿机能还是有利的。
    四、预防骨折骨组织以蛋白质为主体，磷酸钙在骨组织中起承受负荷的作用，二者共同构成特有的坚固组织。承受负荷的磷酸钙每月以数十分之一的比例被代谢更换，为了及时补充，一要经常保持足够的钙的摄取量，二要保持一定的运动量，通过肌肉活动给骨组织以刺激，这样可促进骨组织中钙的储存。与此同时，要充分补充维生素D，它能使钙更好地吸收，促进钙沉附于骨组织。如果体内钙入不敷出，骨组织就会疏松，容易骨折。
    五、控制体重人到老年，活动欲望减退，能量消耗减少，造成身体肥胖而负担过重，影响正常活动与生活。若能坚持运动，则能将体重控制在适当范围之内。
    六、有助于消化吸收运动可促进新陈代谢，加强肠胃功能，使其蠕动加速，食欲旺盛，这对避免老年人因活动减少、肠胃功能下降，有很好的治疗效果。
    七、保持肌肉的正常张力人体正常的张力，既能促进全身组织细胞的新陈代谢，又能保证良好的血液循环。但是，人到老年时，因运动量减小，肌肉的机能减退并逐渐萎缩，故而难以保持肌肉正常张力。坚持运动，经常给肌肉以刺激，就能延缓肌肉机能消退的进程。
    八、调节精神健康的精神寓于健康的身体之中。乐观情绪，饱满的精神，对于延年益寿具有重要作用。体育运动就有解除精神疲劳、消除紧张焦虑情绪，使精神放松的作用。
    九、使皮肤柔软、光泽人到老年，由于皮下组织逐渐萎缩，皮肤日益变薄，发生皱裂，而且随年龄增加逐渐加深。若能进行适量运动，由于血液循环加快，皮肤能获得较多的营养，就会使皮肤柔软，有弹性，富有光泽。
    十、使腿脚灵便据老年人体力测验资料表明，运动机能衰退，一般*早表现为平衡机能，继而是肌肉耐力、协调性，较晚的是短时间的肌肉作业能力。若以30岁时的运动能力为标准，以后每隔10年，其能力降低10%，因此，要维持一定体力，就必须坚持体育锻炼。锻炼腰腿，可调节神经机能，使身体保持良好的姿势，利于日常活动。        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:29:14