生活中如何让自己冷静下来

    美国研究应激反应的**理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间压力和冲突）的防卫反应。现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，以便为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气。血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。
    埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜任；有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力；20%的人抱怨同上级关系紧张；16%的人说在路途中精神紧张。
    理查德·卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：
    表现出感激之情--别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好；
    学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您；
    每天至少对一个人说，您为什么赏识他；
    不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气；
    不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人；
    常给陌生人一个微笑；
    不要打断别人的讲话；
    不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实--天不会因此而塌下来；
    请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。
    如果抑制不住生气呢？这时您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使您对许多事情得出正确的看法。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-29 10:29:36