三月养神巧过春

　　春季是欣欣向荣的季节，适宜的起居作息、饮食调养对一年的身体健康、病痛减轻以及精气神都至关重要。所以，春季是养生的关键季节，那么，春季应该怎样养生呢？
　　动春 调整睡眠 增加运动
　　中医养生的指导思想是顺应自然。春天，自然界万物勃发，阳气生发，人也应该顺应季节的变化，调整生活习惯，“夜卧早起”就是顺应自然的春季养生方法。因为过了冬季，昼长夜短，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就应该顺应这种昼夜的变动规律，调整睡眠时间，增加活动时间。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。但是，早起也不要5点前起床；晚睡不要晚于半夜子时，否则，也会对人体健康不利。
　　阳气主动运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用。另外，通过观赏自然环境中的新绿，达到疏达肝气的目的，这是春季养生气的一项重要内容。多看**，多运动，可以舒肝养肝。
　　养春 舒缓身体 心情放松
　　春天在五行中属木，与肝对应，容易出现情志的病变，如抑郁症等，春天的精神调养是所有的养生方法中*重要的一环。通过良好的精神调养，可以促进肝气的升发舒畅，肝气舒畅则对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。
　　各种不良的情绪在春季均易伤肝，尤其要注意不要“动怒”，“怒”为肝主的情绪，暴怒*易伤肝，迫使气血上逆，再与阳气升发的季节相合，极易出现肝阳勃发，如头晕目眩，急躁易怒，甚至晕厥等，即高血压病或中风病。从流行病学的调查结果来看，春季确实是中风的高发季节。而情绪“郁结”亦为春季的大忌，因为情绪郁结会导致肝气郁而不发，加重全身的郁滞症状，不但使阳气难以生发，而且极易导致抑郁症的发病。
　　吃春 省酸增甘 以养脾气
　　唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们除了要少吃点酸味的食品之外，还要多吃些甘甜的饮食。其原因一方面是因为甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发，同时甘味能补益人体的脾胃之气，如五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦、大枣，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等皆为甘味。甘味食品对于所有的人，都是适宜的春季食品。
　　春季，正是人们调养肝脏的大好时机，中医有“春宜养肝”之说。很多蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，对肝脏有益。清明时节，可以多吃一些时令青菜，比如山药、莲子、百合、香椿、韭菜、芥菜、菠菜、油菜等。俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭。”韭菜是春天*好吃的青菜，韭菜性温，*宜人体阳气，在春天多吃一点韭菜，可以增强人体的脾胃之气。另外，春天阳气上升，有很多人会出现一些火热上扰的征象，**的水果、蔬菜还可以清解虚火。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-11 18:53:40