哪些习惯易造成糖尿病的发生 吸烟喝酒各算一个

糖尿病是一种常见病症，它是由于日常恶习长期积累所致，那么，生活中哪些习惯易造成糖尿病的发生呢？

一、吃得多，动得少。由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，今天应酬，明天聚餐，几乎每天都在吃大餐，而这些人大部分时间是坐着的。吃得多，动得少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的几率就增加了。有研究表明，腹部肥胖男性患糖尿病几率是正常男性的7倍，肥胖女性患糖尿病几率则是苗条女性的16倍。

二、不吃早餐，晚上“恶补”。一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。”有一项研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。

三、饮食过于精细。很多人喜欢把各类食物精细加工后吃，比如把饭煮成粥，把菜和肉炖得很烂。虽然，这样吃很美味，也有助于消化，但金剑虹说，这种做法，反而容易使血糖升高。美国一项流行病学研究发现，常吃精白米面的人，糖尿病患病几率升高。其中每天吃超过300克精白米的人，患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%！

四、抽烟、喝酒。

五、熬夜、精神压力大。“这是年轻人患糖尿病与老年人患病，比较明显不同的诱因之一。熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。”

六、喜食含糖饮料。多项研究显示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。医生提醒说，像有的小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这都是糖尿病的高危人群。

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