秋天养阴，不同的人要“量体裁衣”

一场秋雨一场寒，气温在“渐降”与“突升”间变换。伴随着越来越凉爽的天气，本该是神清气爽，感觉惬意的美意，可有人总是感觉倦怠、乏力、昏昏欲睡，这是什么原因呢？ 常言道:"一夏无病三分虚"，根据中医"春夏养阳，秋冬养阴" 的原则，秋季又到了养阴的关键节点。

秋天为什么要养阴

阴阳是辩证统一的，是动态平衡的两个方面。天有寒暑燥湿风火六气，地有酸甜苦辛咸五味。可以说，阴阳充斥于天地之间，万物之内。天地有阴阳，人身也有阴阳。

处于阴阳的大环境之中，“秋冬养阴”就是遵循自然界阴阳的变化规律来调理人体的阴阳，使人体中的阴阳与四时阴阳的变化相适应。

1、秋冬之季气候经历由热到凉再到寒的过程，受气候的影响，世上万物都趋于收藏状态。阴长阳消，阳气内收，阴气盛于外而虚于内。人体顺应秋冬收藏之性的反应，只有补充足够的阴气，使阴气得以收藏，顺应自然，才能使阴阳平衡，不易患病。

2、秋冬养阴，阴精充足，则使春夏阳气化源不断，阳气更旺盛。秋冬季节阴精充盛，能有助于来年春夏阳气的化生。

秋天我们该怎样养阴? 一句话就是，结合自身的体质，因人而异，因时而动。

一是，合理补充水分。按正常标准，秋天每天需要1500到1700毫升的水来满足人体的新陈代谢和能量需要，充足的水可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，稀释血液，净化血液，防止血液粘稠，可以预防一些心血管疾病和动脉粥样硬化。

二是，拥抱大自然。根据“阴阳互根互用”的道理，秋季要多走进大自然的怀抱，漫步田野、走进公园，野外爬山、登高望远，这都有助于养阴，增强体质。

三是，适度健康锻炼。汗出过多会损人体之"阴"，所以，秋季锻炼要适度，要循序渐进，在锻炼中感觉微微出汗，效果会非常好。

四是，因人而异，切莫一刀切，一哄而起。你可以确定自己究竟属于平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质五种体质的哪一种，结合自己的体质，适当进补。