饮食降糖的常见误区

降糖应该在健康、科学的路上，不能随心所欲地进行。

      1、不吃主食

主食是人体能量来源的必须物质，主食吃太少容易发生低血糖。长期不吃主食更是会造成营养不良、饥饿性酮症。建议糖每日都要进食一定量的主食，一般身材中等的成年人，每日可吃5两（生重）左右的主食，具体值应根据身高、体重、活动量等进行计算。

2、不吃细粮

细粮不是不能吃，而是要少吃，粗细搭配的来吃。长期大量吃粗粮也会造成弊端，比如引起脂质、矿物质的代谢紊乱。

3、不吃早餐或不吃晚餐

这是很不好的饮食习惯，这样进餐不规律反而会加重血糖波动，对身体造成更大的损伤。

       4、感觉不甜就多吃

没有甜味不代表含糖量低，很多主食吃起来平淡，但却富含淀粉，进食后经过消化吸收其实就是糖。不可单凭甜味来判断含糖量，也不要盲目相信无糖食品，但可以通过血糖监测来评估。

      5、主食吃多了，用药来补救

药物控制血糖是建立在合理营养饮食基础上的，如果因为没控制饮食而擅自加减药量，这个度比较难把控，也容易使药物治疗失去疗效。特别注意的是，饭不要煮得太软烂，越是软烂的饭越容易被身体消化吸收并转化为血糖。