如何预防心肌梗死

    据报道,我国每年死亡人数中有34%~40%是死于心梗,而在美国每20秒就有1人患上急性心肌梗死。事实上心梗已经极大的危害国人健康的疾病,据统计现在的心梗患者年纪相比二十年前提前了40岁。那么如何预防心梗呢?
    适当运动
    参加适当的有氧运动,如散步、慢跑,运动中的心率始终保持在安全范围之内(不要超过110次/分钟)。钓鱼或下棋,以锻炼身体增加乐趣为目的,不以输赢论高低。
    健康饮食
    补充维生素C和微量元素。以加强血管的弹性、韧性和防止出血,微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积,阻碍动脉粥样硬化病变的形成(海产品含碘丰富);镁可提高心肌兴奋性,有利于抑制心律紊乱(镁在绿叶菜中含量较多)。
    避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏;控制食盐摄入,咸菜、豆酱、香肠,腌肉等*好不吃或少吃;忌烟酒及刺激性食物;宜进食粗粮及粗纤维食物,防止大便秘结对心脏产生不良影响。同时也有研究表明,每天吃一颗苹果、6g黑巧克力也可降低心梗风险。
    定期体检
    50%的心肌梗死有先兆症状,90%的心肌梗死可以预防,而早做心脏体检是*重要的手段。建议有血脂异常、高血压、冠心病、糖尿病家族遗传史等人群应在 30岁之前做相关的筛查,如活动平板心电图、冠状动脉CT。严重者还可以选择冠状动脉造影术。如果中老年人在常规体检时发现高血压、心电图异常等,应进一 步检查,增加心脏彩超、动脉检测、动态心电图等项目,以明确病因及时治疗。
    家族遗传病史需注意
    有冠心病、高血压、糖尿病、血脂异常等家族遗传史的人群,发生急性心肌梗死的风险相比普通人要高许多,而这个因素却往往被忽视了。如果这类高危人群再以不良生活方式生活,只会使急性心梗的发病几率叠加,使心脏面临更大的威胁。        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-27 13:55:05