熬夜补充营养有妙招

健康知识2012-05-26 12:00:00617阅读

    熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质*好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
    如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作,夜夜加班;有的人总是在深深的夜里,沉迷在虚拟的世界,迟迟不愿睡去。就这样,在熬夜中导致神经衰弱、失眠、下降。下面小编为你推荐4美味,让夜猫族们寻回失去的好体质。
    一、初级夜猫族1.你是不是这样?
    为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。
    虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。
    熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。
    2.中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。
    我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。
    现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体,促进造血功能,预防贫血。
    3.进补药膳:枸杞桑葚粥材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
    做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
    功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
    4.要注意:
    枸杞温热身体高效,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人*好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

        责任编辑:鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-26 15:35:23

  • 郑 重 声 明

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