健康养生勿药为佳

    一、花卉怡养法花卉，与人类健康息息相关。它是**的“保健医生”，其色艳丽，其气芬芳，老年人通过赏花，不仅陶冶情志，而且有益健康。清晨，你如在鲜花丛中漫步，可以吸收清净空气，达到吐故纳新的目的，可以消除当今社会“三废”的危害。而且，诸多花卉可以防治老年性疾病，如菊花香能降低血压，玫瑰花香可以宽胸活血，天竺花香可镇静安神，夏枯草有清肝明目之效等等。老年人还可以通过庭院、阳台种花，能享受四季皆春的乐趣；轻微劳动也使肌体气血流通，这样，使形、神都得到怡养。因此花卉是老年人的亲密朋友，也是长寿养生的一种积极怡养方法。
    二、钓鱼静养法钓鱼是老年人*好的静养方法，在依山傍水的河、塘、湖、溪及水库边，空气清新，野草葱葱，偶尔几声清脆悦耳的鸟啼，驱散老年人的种种忧郁，因此对高血压、肺结核、支气管炎、神经衰弱等诸多老年病有很好防治作用。垂钓是脑、手、眼配合，静、动、意结合，精神专一，万念皆空，故能调节神经，消除疲劳。
    三、书画动静法书画既是一种艺术，又是一种长寿养生的方法，书画既静又动，它思维集中，静中有动；又运用手腕、臂之力，在书画中似炼劲一样，刚柔结合、张弛有秩，则动中有静。因此通过这种书画的动静结合锻炼，调节情志，净化心灵，使精神、体力都得到充分发挥。
    四、林间休养法树林与人类关系*密，如果没有树木，人类将不能生存。树木是“吸尘机”，能净化空气；又是“防疫员”，能杀灭病菌；且是“除噪器”，能消除噪声。无怪乎许多疗养之地多在茂林翠竹丛中。因此老年人*好在林间养生，少居繁华的都市。医学环境论认为：衰老是因为环境不利因素造成细胞损伤，*后导致衰老而死亡。
    五、游山玩水法游山玩水使人健康长寿。老年人趁自己精力尚可时饱览祖国名山大川，漫步林木掩映的名刹古寺，能使精神焕发，体格健壮，是一种有益于身心健康的活动。尤其在春光明媚、风和日丽的万物复苏之际，或秋高气爽的橙黄桔绿时，若结伴成群去游山玩水，无论对疾病的防治，对健康延年，不无裨益。
    六、日光煦照法没有阳光，就没有世界，也就没有人类。对老年人的健康长寿，日光显得很重要，日光、空气、水是锻炼身体之三宝。而三者之中日光为首。日光能给人以温暖，又能杀灭菌毒，因此老年人要根据不同季节，多在野外、庭院照光；但根据老年人的生理特点，需煦和的日光，且不要在强光烈日下活动。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:34:40