秋天饮食要避免伤了肠胃

　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。
　　饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等副食，以及新鲜蔬菜和水果。还可适当多吃些滋阴润燥的食物。如百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等。少食葱、蒜、姜、辣椒等辛辣刺激性食品。狗肉、羊肉等温热食物，除非阳虚体弱者，应尽量少食或不食，平时还应多饮些水，以补充体内水分。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
　　多吃水果。
　　秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分。*好是顺着大自然节气吃时令水果。不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，反而容易影响身体健康。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”,像西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿子、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果、
　　多喝乳酸茵奶。
　　经常感到肠胃不舒服、消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。同时乳酸茵奶中所富含的乳酸茵还具有清理肠道、促进消化的作用，有“肠胃清道夫”的美誉。常喝乳酸茵奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。要提醒大家注意的是。现在乳制品市场鱼龙混杂，形形色色的乳酸饮料、酸乳饮料、酸酸乳以及果乳饮品，使消费者眼花缭乱、难辨真假。这些乳饮品并不具备乳酸菌奶的保健功效。所以大家在选购乳酸菌奶的时候请尽量选购知名品牌的产品。胃酸过多的话就不能过多饮用乳酸茵奶，并且要尽量保持肠胃中有食物以便中和胃酸；
　　避免药物刺激。
　　秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应。如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道的刺激。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-8 10:21:42