秋天里中医的养生论

　　中医养生关键在于阴阳平衡
　　“人体一旦阴阳失调，就容易生病”，阴阳平衡的人就是*健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。在中医看来，人的身体和自然界一样，也由阴阳两种重要元素构成。而人的生命*重要的就是阳气，人的身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。严灿认为*佳的睡眠时间为每日子时（夜里11点--1点）和午时（中午11时--13时）。
　　养生重要原则：个体化原则
　　“养生要针对个人体质而选择适合自己的养生方法”严灿教授说，世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况不同，就需要不同的养生方法，因此没有一种神奇的养生方法是适合所有人，“个体化养生”才能让每个人都拥有健康。严灿教授认为在广东进行养生，就必须考虑到广东人的体质特点，但每个人的体质也不是一成不变的，会随着生活方式的改变而发生变化，几十年前广东人的体质和现在广东人的体质也是不同的，所以养生要找到适合自己体质的方法。
　　秋季重在养阴防燥
　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，严灿教授建议，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。而在运动方面侧需注意控制活动量，从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-19 14:32:13