补钙食物大搜集

　　补钙是一年四季的事，但夏天补钙的效果会更好。夏季日照时间长，阳光充足，人也穿得较少，皮肤裸露面积大，而晒太阳和食补是补钙的*佳方式。适当在户外晒晒太阳，每次30分钟左右即可。下面就来看看常见补钙食物大盘点。
　　常见补钙食物：
　　豆类及豆制品：
　　黄豆、豆腐、扁豆、毛豆、青豆、黑豆等海产类：
　　沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、河蟹、牡蛎、扇贝、蛤蜊、海蜇皮、龙虾、海带、泥鳅、海蟹、海参、河虾、虾皮、虾米等蛋类：
　　鸡蛋、鸭蛋谷类及坚果类：
　　葵花子、燕麦片、山核桃、榛子、花生等蔬菜类：
　　乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜、紫菜、芥菜、荠菜、木耳等水果类：
　　沙辣、柠檬、苹果、酸枣等
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-29 9:23:09