养生4大食谱

　　夏天酷暑难当。易心火茂盛致心境焦躁，失眠易怒。除了有意识地调节心情。尽量放松，保持安静以外。饮食上也能够做恰当的调理。
　　食宜油腻喝点名堂粥夏季高温多雨。湿气重。轻易困脾。脾主运化。喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的畸形施展。进而影响胃的受纳才能。呈现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁。睡眠欠佳也会影响胃肠功效导致食欲降落。因此咱们夏季总的饮食准则，食宜清淡。适当多吃一些清热除湿，健脾开胃的食物如绿豆，薏米，苦瓜，丝瓜，扁豆，番茄…也可以自制一些食疗粥。如，山楂薏米粥，绿豆银耳冰粥，荷叶粥，扁豆粥等等。
　　食宜多苦吃点瓜笋茶古代人与古人比拟。往往养分多余，温热有余。体质偏于阳盛。又逢夏季。易感触暑热致病致人体内火兴旺。可多吃一些苦味，凉性食物。民间就有“天热食苦。胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑，提神醒脑，健脾开胃，排毒去火的作用。常见苦味食物有，苦瓜，苦菊，芥蓝，莴笋，柚子，芦荟，莲子，荞麦，莜麦，绿茶等。
　　食宜清补喝点滋阴汤夏季因为其时节特色。易发生湿热毒火。因此不宜大补，温补。而合适清补。服用些具备补益滋阴清热作用的食物。如，鸭肉，鹅肉，鲫鱼，兔肉，瘦猪肉，海带，豆腐等。经由公道烹调。做汤如，老鸭苦瓜汤，海带汤等。不仅能促进食欲，增强营养。还可消暑健身。
　　饮食有节吃些葱姜蒜一是指饮食要有控制。不要暴饮暴食。不要过火贪食生冷油腻；二是饮食要有节律。三餐定时。不要空腹或进食时光过长。免得加重胃肠累赘；三是食要干净。多吃新颖卫生的食物。适当吃一些存在杀菌作用的食品。如，大蒜，葱，洋葱等总之。夏季是长养节令。把夏季饮食起居调剂好。才干使人体阴阳均衡。阳气充盛。秋冬能力更好地珍藏。使人们四季安全。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-1 10:00:18