虚胖对健康的影响

　　虚胖体质
　　1、食量不大，东西吃得并不多。
　　2、身体容易疲累。
　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　6、解出的尿液颜色清淡。
　　7、睡觉时经常做梦。
　　肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素之一。此类男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食以清淡为主，少吃盐和味精等调料；平时宜采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
　　虚弱男性在饮食上要注意这样几个原则：一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力；二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力；三要多吃些富含维生素B2 、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。
　　人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地减少，但在脑细胞的死亡速度方面，美国一组科学家*近发布的一项研究结论表明，男性比女性快2倍。
　　那么男性如何更好地保护大脑呢？答案是多吃鱼，尤其是海鱼。
　　营养学家指出，DHA（二十二碳六烯酸，一种多不饱和脂肪酸）是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，还是促进神经细胞发育*重要的物质，具有健脑作用。DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其他食物如谷物、薯类、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果等几不含有DHA.从营养和健脑的角度来说，男人们要想获得足够的DHA,可以通过吃鱼来获得。
　　为了更有效地利用鱼类中的DHA,尽量少用油炸，以减少DHA的损失。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-12 15:37:51