减肥〝七〞字秘诀

　　如果你想成功地减肥，要怎麼做才能达成呢?其实秘诀只有七个字，就是「少吃、多动、有恒心」。
　　「少吃」：少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐*好在八点前吃完，因為晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。
　　多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，减少身体内废物的堆积白天饿得受不了的时候，可以吃点水果，例如青苹果、土芭乐和大蕃茄这类低热量的水果，**不要让自己饿过头，这样才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐时嚐一些。
　　「多动」：每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。
　　「有恒心」：为了加强减重的信念与决心，*好给自己设定一个目标，但是目标不要遥不可及，目标达成后给自己一点小小的奖励。
　　很多人在减重时都是自己一人「单枪匹马」，建议在减重过程*好找一个伴，这样可以减重路上互相督促与鼓励，同时不要害羞，在减重前要要告诉亲朋好友，表示自己的决心，同时旁人也会发挥监督的功用，协助你一起為你的体重把关，一般而言，自己私底下偷偷减重的效果都不太好。
　　减重其实不难，只要饿个**就会减下来，但是要维持就不容易，建议不要轻信偏方，让体重像溜溜球一样忽上忽下，*好与专科医师配合，确定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-5 9:12:01