减肥〝七〞字秘诀
如果你想成功地减肥,要怎麼做才能达成呢?其实秘诀只有七个字,就是「少吃、多动、有恒心」。
「少吃」:少吃绝不是有一餐没一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖饮料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐*好在八点前吃完,因為晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。
多喝水,帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc,减少身体内废物的堆积白天饿得受不了的时候,可以吃点水果,例如青苹果、土芭乐和大蕃茄这类低热量的水果,**不要让自己饿过头,这样才不会暴饮暴食,若实在很想吃某些高热量食物,可以选择在早餐时嚐一些。
「多动」:每天一定要动一动,运动并非一定要上球场或健身房,少搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车,都可以增加脂肪燃烧,此外少看电视多去散步,也是不错的方法。
「有恒心」:为了加强减重的信念与决心,*好给自己设定一个目标,但是目标不要遥不可及,目标达成后给自己一点小小的奖励。
很多人在减重时都是自己一人「单枪匹马」,建议在减重过程*好找一个伴,这样可以减重路上互相督促与鼓励,同时不要害羞,在减重前要要告诉亲朋好友,表示自己的决心,同时旁人也会发挥监督的功用,协助你一起為你的体重把关,一般而言,自己私底下偷偷减重的效果都不太好。
减重其实不难,只要饿个**就会减下来,但是要维持就不容易,建议不要轻信偏方,让体重像溜溜球一样忽上忽下,*好与专科医师配合,确定自己肥胖的原因,努力改善,才能收到事半功倍的效果。
责任编辑:小徐 WWW.1168.TV 2010-8-5 9:12:01