冬季吃不胖的三个小常识

　　冬季是进补的好时节，同时也是*容易发胖的季节，那么冬季如何进补不发胖呢？
　　冬季吃的多，运动少，坐的多，站的少，怎么能够不胖呢？营养师帮你支招-吃的好还不发胖！
　　1、总体能量不过剩：不管你吃什么吃多少，我们的人体根据我们的身高体重需要一定的热量。
　　如果你在*近经常比平时额外的吃了很多食物的话，那么你的热量就有可能超标了，所以额外吃的食物可**不要是：蛋糕、点心、面包、饼干、小零食、大量的坚果，如果是这些，那么肉肉**会找上你的！
　　【小贴士】：零食在这个季节一定要会选择，坚果虽然营养又美味，现在很多人都会在晚饭后边吃着瓜子、核桃边看电视，可是这些食物吃的过多**是会长肉的，所以每天1-2把*适宜。
　　 2、蛋白质当道，脂肪、碳水化合物靠边站。脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的大敌。
　　你吃一顿清汤火锅都不如你坐那喝着热奶茶，嚼着大汉堡，或者蛋糕来的实惠。至少火锅你还吃进去了很多的蔬菜和菌类。所以蛋白质的食物要当道：如牛奶、瘦肉、少量坚果、豆制品等。可是如果在这个季节你的胃口对馒头、热腾腾的大饼、汉堡、奶油蛋糕、油炸鸡大开的话，恐怕不胖还真挺难的！
　　3、这个季节我推荐保持体重，只要体重不是大幅度的增长就可以，不必要刻意的减肥，这个季节减肥对你的健康是更大的损害。
　　【小贴士】：一周之内给自己1-2个晚餐的时间清清肠胃，一周5天你可以吃你想吃的东西，当然不是暴饮暴食。其他的2天内*好是晚餐只喝粥 素菜，并且饭后不再进食其他的食物。这样在这两天内给你肠胃减减负担。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-17 11:12:15