冬季养生调养为主

　　饮食调养：
　　冬季食疗养生对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”既不宜生冷，也不宜燥热，*宜食用滋阴潜阳，营养较丰富的膳食为好。平时宜食谷类、薯类、新鲜蔬菜、羊肉、鳖、鱼类；适当增加一些滋阴润燥的食品，如燕窝、哈什蚂、石斛、百合、莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、海参等。少食葱、蒜等辛味食品。由于冬季重于养“藏”,故在此时进补是*好的时机，如人参、冬虫夏草、鹿鞭、鹿茸、海龙、海马、枸杞、海参、牡蛎等是坚肾养心的佳品。
　　运动调养：
　　秋冬季节，虽然比较寒冷，仍要持之以恒进行自身锻炼，应坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳，练气功，慢跑，做操等。
　　起居作息：
　　“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……冬气之应，养藏之道也”.在寒冷的冬天，不应当过于扰动阳气，因此，要早睡晚起，以利阳气潜藏，阴精积蓄。精神要保持宁静、快乐。
　　防寒保暖：由于老年人主要脏器老化，功能降低，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、心血管、中风的发病率增高。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。此外，受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等。因此，冬季老年人衣着要松软、轻便、贴身，保暖。
　　心理调养：冬季是闭藏的季节。许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激、保持情绪乐观，精神愉快注意劳逸结合，防止过度疲劳，保证充足的睡眠。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-7 14:29:56