肠道清理有何妙招

　　妙招1:多吃含消化酶的食物
　　体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
　　妙招2:选含镁量高的矿泉水
　　我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
　　妙招3:摄入乳酸菌
　　乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
　　妙招4:常吃膳食纤维
　　水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动；不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。其实我们都很想自己有健康的身体的，但是有些人会付诸行动，但是有的人却不会的，希望以后所有人都可以知道肠道清理方法，让肠道更加健康。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-9 11:56:08