深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。*后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；*后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，*好回忆前些天*高兴、*愉快的事情，或想着今天和未来*美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
学会了吗？从明天开始行动吧~~责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-1-18 15:10:51
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