缓解手脚冰凉的饮食疗法

　　手脚冰凉是怎么回事
　　据了解，手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。
　　从中医的观点来看，手脚冰凉，多是气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足造成的。
　　揉搓手脚心有助改善“冰冷症”
　　冬天手脚冰凉怎么办
　　1、冬天手脚冰凉可以泡脚
　　泡脚是缓解冬天手脚冰凉*有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。要想改善冬天手脚冰凉的问题，一定要坚持泡脚，不能**打渔两天晒网。
　　2、冬天手脚冰凉多做有氧运动
　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，从而改善手脚冰凉。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
　　3、冬天手脚冰凉要充足睡眠
　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力，也不失为一种解决冬天手脚冰凉问题的方法。
　　4、冬天手脚冰凉*好揉搓手脚心
　　冬天手脚冰凉的人有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有温暖手脚的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。
　　5冬天手脚冰凉也可以按摩穴位
　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
　　冬天手脚冰凉吃什么好
　　1、冬天手脚冰凉多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢？
　　烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝
　　2、冬天手脚冰凉多吃坚果、胡萝卜
　　可由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食*佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　3、冬天手脚冰凉的人应培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环，改善冬天手脚冰凉的问题。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
　　4、冬天手脚冰凉常吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对了。
　　一般容易手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等，加速血液循环。
　　另外，很多人都有手脚冰凉的困扰，小编建议手脚冰凉的人群注重衣着保暖并坚持泡脚，能有效缓解冬天手脚冰凉的问题。还要特别提醒是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:49:09