长时间用电脑应该多眨眼
虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果,但是它让人难以全身心地投入工作,工作效率降低。是时候采取一些方法来“*小化”双眼的疲劳程度了。
休息一下强迫双眼关注除了电脑屏幕以外的其他物件。例如,先看在自己眼前的盆栽,再看依墙而立的书架,然后眺望窗外,随后视线回归到书架、盆栽,在不同距离的物品上都停留几秒钟。重复三次,每天做几遍。
走动片刻每过1小时站起来走动片刻,离开电脑打个电话,也可以靠在椅背上闭目养神。至少每小时给自己的双眼放5分钟假。
眨动双眼在电脑前长时间工作,眨眼频率明显减少,干眼症状由此产生。眨眼能产生泪液,有助于湿润眼睛。一定要记得:看电脑,多眨眼。
放松肌肉缓解眼部肌肉紧张可减轻用眼疲劳。全身放松,双肘支在办公桌上,手掌托眉弓,闭上双眼,通过鼻子深呼吸,屏气4秒钟,然后呼气,继续做深呼吸15至30秒钟。每天重复练习数次。
眼镜适用如果平时佩戴有框眼镜或隐形眼镜,要确定适用于电脑办公。多数镜片可能更适宜观赏斑斓的油画,而不一定适合面对电脑。
责任编辑:王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-1-28 11:51:46