高血压锻炼怎样起作用

　　高血压本身并不可怕，诊断治疗都很容易，可怕的是高血压的各种并发症：高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害*为显著。 

　　以下是高血压的锻炼： 

　　定期的身体活动会让你的心脏变得更强壮，心脏变强壮后，用较小的力量就能吸入更多的血。你心脏的工作量越少，施加在动脉的压力就会更小。 

　　让自己变得更积极，这样会让你的血压平均降低10毫米汞柱(mm Hg)。这跟一些血压药物所产生的药效相同。对一些人来说，降低对血压药物的需求就已经足够了。 

　　要是你的血压在一个理想的水平上的话——低于120/80 mm Hg——那么锻炼就会防止血压水平随着年龄**而升高。锻炼的好处还有很多。定期的锻炼同样会帮助你保持健康的体重，这是控制血压的另一种重要的方法。 

　　你需要坚持做下去。定期的锻炼对血压产生稳定的效应大概要一到三个月。只有你坚持锻炼，锻炼的好处才能持续。 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-28 9:04:02