每星期锻炼2-3次的六大好处

　　1）打造出强壮的骨骼。
　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
　　2）控制身体脂肪。
　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
　　3）减少受伤的危险。
　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
　　4）提高精力。
　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
　　5）改善自我感觉。
　　力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。
　　6）改善睡眠质量。
　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-23 10:19:20