奇异果具有三大瘦身神力

健康知识2013-03-06 12:00:00652阅读

  奇异果瘦身神力一:奇异酵素减少脂肪堆积
  奇异果本身富含奇异酵素,这种物质能有效分解食物中的蛋白质,成为肠道容易吸收的氨基酸,还能促进新陈代谢和排毒。
  对于很多经常加班的上班族来说,用餐时间通常较晚,富含奇异酵素的奇异果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。
  奇异果瘦身神力二:膳食纤维改善便秘
  奇异果中的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,促进肠蠕动,从根本上改变小腹凸起的问题。
  不仅如此,奇异果的膳食纤维在水果中也是名列首位,每100克果子中含有3.4克膳食纤维,比人们便秘时常常食用的香蕉多了1倍,是菠萝的3倍!
  奇异果瘦身神力三:美白抗氧化
  奇异果中富含各种维生素,维生素C帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,因为被认为具有美白功效。冬天多吃奇异果,能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分,避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷,加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力。新西兰奇异果被誉为维生素C的“*佳来源”,每100克的奇异果中,维生素C的含量就有75毫克,但每100克的柠檬却只含有53毫克的维生素C.
  不仅如此,奇异果维生素E的含量也是非常丰富的,同等重量的奇异果所含的维生素E是樱桃的2倍!维生素E具备着超级抗氧化功能,能够清除游离态氧和自由基,减少光敏氧化作用,减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害,帮助维持肌肤健康和预防皮肤老化。
  奇异果减肥如何吃
  1.每天吃1~3颗奇异果。
  2.早餐一颗奇异果,并且喝一杯水,如果觉得不饱的话,可以搭配一杯豆浆。
  3.午餐正常吃,多吃蔬菜和蛋白质,保证体内营养的均衡。
  4.利用奇异果代替下午甜点,饿了也可以吃一颗。
  7.晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。
  如果觉得单吃奇异果倍感单调的话,也可以将其制作成各种水果沙拉,瘦身的效果不会因此减少哦,但是需要注意的是,不要加入太多的沙拉酱,以免热量激增,阻碍减肥。如果你喜欢吃零食,或者你是一个上班族,不妨多为自己备些奇异果吧,不仅可以为你的身体提供营养,还能让你越吃越瘦。如果在吃奇异果的同时,搭配上适当的减肥运动,你的减肥效果会更好哦!

责任编辑:杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-6 10:28:48

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