提高免疫力 维生素离不了

　　1.补充维生素。三餐准时准点仅仅是生活的必须，并不代表可以保证饮食健康均衡，很多人认为单纯的补给维生素c便足以，其实不然，虽然维生素C是提高人体免疫力的重要途径，但还是要均衡的营养补给，免疫力需要多种维生素的供给，才可保证肌体抗体的提高。
　　2.保证睡眠。研究发现，经常熬夜的人免疫力会有大幅度的下降，由此可见，免疫力和人的睡眠有着密切的关系。这是由于我们在深睡眠中人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，这个睡眠银子可以促使血液中的白血球增多，并且巨噬细胞活跃。
　　3.适度锻炼。不管是工作或是和生活多么的盲目，也应该保持适度的锻炼，例如慢跑、散步等，这样才足以保证心血的正常运作，从而更好的提高免疫能力。
　　除此之外，保持良好的心情也非常的重要。当然在提高免疫力的过程中，很多人都会有这样的误区，认为免疫力越高越好，其实不然，免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病，会对身体外部的物质反应过度。
　　怎么提高免疫力？建议您在适度的原则上加强日常生活保健的工作，才能更有效且安全的提高人体的免疫能力，更好的抵御疾病对身体侵害，您了解了么？责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:21:46