防治“鼠标手”的自我推拿法

    现代女性在工作时往往离不开电脑的帮助，这使得患“鼠标手”的女性越来越多，“鼠标手”多是说腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损。或因直接、间接县力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。以下是防治“鼠标手”的自我推拿方法，只要你能每天抽出几分钟做做，就能有效地防治“鼠标手”。
    首先是预备动作。取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重益，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松。静坐1-2分钟。
    接下来，就可以开始做按摩了：
    捏揉腕关节
    将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5-1分钟。
    功效：疏通经络。活血止痛。
    合按大陵穴、阳池穴
    将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴。中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5-1分钟。
    功效：疏通经络。顺滑关节。
    按揉曲池穴
    将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴。其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。
    功效：调节脏腑。活血止痛。
    按揉手三里穴
    用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5-1分钟。
    功效：理气和胃。**。
    摇腕关节
    用健手握住患肢手指。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5--1分钟。
    功效：活血止痛，滑利关节。
    捻牵手指
    用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
    功效：活血**。滑利关节。
    以上手法可每日做1-2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷。结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2014-3-10 14:24:25