随时随地随心情减肥

    减肥不需要每天跑健身房,减肥不必等到周六日,减肥不仅仅靠饮食来达成!每一天,每一个可以利用的小地方,只要你有心,生活无处不减肥!
    1、经常带小狗一起去溜达
    带上你家的小狗出去溜达溜达吧。先是跑在小狗的前面让它来追你,等它追上了就变成你追它了。这样的互动可是*好的燃烧脂肪的方式哦,瘦身也因此变得更有趣了。
    2、在看电视时间做做弹力球运动
    无聊的时候,不如来做弹力球运动。30分钟的运动大概可以燃烧100卡路里的热量哦,减肥轻松又健康。
    3、厨房也可以做的瘦身运动
    在厨房待着,煮咖啡也要时间呢,不如把手放在餐桌边上做做俯卧撑,靠手臂的力量来帮助收腹、瘦身。短短的5分钟锻炼就可以燃烧48卡路里的热量,在厨房就可以进行的瘦身运动!
    4、跑步时随着音乐动起来
    如果想要获得减肥的动力?跑步机上,把ipod往耳朵上一戴,听着富有节奏的调调,身体也跟着音乐动起来。这感觉,多美妙!研究证明,那些听rock或者pop的人比什么音乐也不听的人运动得更久也更用力!跑步机上运动30分钟消耗约170卡路里。
    5、拖地,锻炼肌肉的好机会
    拖地的时候,使用吸尘器的时候,可以顺便做做侧蹲、弓步运动,这可是个锻炼肌肉的好机会呀。20分钟的拖地运动相当于燃烧83卡路里热量。
    6、广告时间,做普拉提瘦身运动
    广告不断,而且老是坐着对身体也不好,干脆来做普拉提运动吧。先是上半身运动:俯卧撑;休息一下,接着是下半身运动:下蹲、箭步蹲;再来是身体中部的收腹运动。每次放广告就做一个局部减肥运动,几个广告时间下来,消耗的卡路里也是一个可观的数量呢。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 10:50:52