都市生活对身体的影响

    现代都市人呆在室内——办公室和工作场所的时间比其他人更多,这就给他们带来了潜在的健康隐患。
    办公室照明
    现在的室内照明与前些年相比有了不小的改变。许多现代化的办公室使用的都是*新式的照明器具,它们能提供更充足的光源。然而,一些老式的办公室使用的仍然是荧光灯,或者此时你正在家中,发现自己的眼睛已经变得疲劳,甚至感觉有点头痛,这主要是由于光源不足所引起的。
    我们眼睛中的各种细胞对光非常敏感。自然光非常均衡,因此我们的眼睛的各种视网膜细胞或圆锥细胞受到刺激,接收的是一个由红、黄、蓝三种光线组成的和谐画面。彩色电视机也具有同样的效果,它能对这三种颜色进行调节,使它们达到平衡,从而形成自然的画面。
    人造光源能够模仿这种色彩的平衡,但往往许多人造光源中黄色光过量,遮蔽了蓝色光。眼睛肌肉为了适应这种不平衡的光源,导致眼睛过度紧张而产生疲劳感,严重的还会出现头痛。
    荧光灯也会导致眼睛疲劳,不仅仅是因为它不完全含有这三种光线,而经常是由于蓝光的亮度太高所造成的(这也正是荧光灯呈白色的原因)。另外,荧光灯有的时候会轻微地闪烁,为了适应这种闪烁,我们的眼睛肌肉会不停地调节焦距,这就导致眼睛持续地紧张,进而疲劳及头痛。
    人们还发现,光源不充分会导致皮质醇分泌的增加(这种甾类激素在身体受到压力时分泌会增加),这是由于其自然节奏被打乱。增加的皮质醇会产生多种影响。
    防止眼睛疲劳和头痛的*有效方法,就是换掉老的灯具,使用更新的、具有更宽光谱的照明器具。现在,一些专业的灯具公司生产出了一种新的白炽灯,它比传统的白炽灯的闪烁频率要高得多,这样,我们的眼睛就不会因为不断调节焦距而出现疲劳。这种新的白炽灯的三种光线几乎是相同的,它所发出的光也更接近于自然光。很明显,这些方法并不总能奏效,因此,我们可以通过其他营养配方来保护我们的眼睛功能和眼睛肌肉的活动。请保证至少每两个小时到户外休息几分钟,让你的身体和眼睛去享受一下自然光。这会让自然光的所有光谱都进入你的眼睛,让你的眼睛有一段远离人造光源的时间,还请定期到有资质的眼镜商那里检查你的眼睛。
    保护眼睛
    抗氧化剂对于保护眼睛非常重要。*有效的抗氧化剂就是维生素A、维生素C和维生素E及矿物质硒和锌。然而,现在其他一些抗氧化剂化合物对眼睛具有更特殊的效果。例如越橘中含有黄烷醇,这种成分能保护敏感的眼睛细胞。在其他水果中也能找到这种成分,另外还有浓缩形式的增补剂。现在,为了加强其效果,许多维生素C增补剂中含有更多的黄烷醇提萃物。药草银杏酚具有提高氧气含量的功能,因此,它也可以起到保护眼睛的作用,但在使用前*好向营养**寻求咨询。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-26 9:13:11